https://sportnovin2.blogfa.com جهان امروز را نمی توان در بستر فکری دیروز پیش برد. fa blogfa.com Tue, 14 May 2013 06:56:57 +0330 https://sportnovin2.blogfa.com/post/37 كاهش وزن : بسياري از ورزشكاران به راحتي مي توانند وزن خود را ثابت نگه دارند . آنها مرتب ورزش مي كنند و هر چه را كه دوست دارند مي خورند .ولي عده اي ديگر مدام با وزن خود مشكل دارند و معتقدند كه هميشه چاق و چاق تر شده و هرگز لاغر نمي شوند و بعضي از ورزشكاران حرفه اي كه ورزش هايي مثل كشتي ، ورزش هاي رزمي ، ژيمناستيك و دو ماراتن انجام مي دهند ، سعي مي كنند كه سبك تر و لاغرتر شوند و حتي درصدد هستند كه چربي بدني بيشتري از دست بدهند . Tue, 14 May 2013 06:56:57 +0330 sportnovin2 sportnovin2.blogfa.com/post/37 https://sportnovin2.blogfa.com/post/36 ورزش و سلامتی مـیلـیـون هـا بـار تا به حال شنیده اید: ورزش کردن برایتان خوب و یـکـجـا نشـسـتن و تلویزیون تماشا کردن برایتان بداست. امـا در کـنـار ایـنـکـه به شما کمک می کند تا کالری بیشتری سوزانده و خوش هیکل تر شوید،چه فواید دیگری دارد؟ مـیلـیـون هـا بـار تا به حال شنیده اید: ورزش کردن برایتان خوب و یـکـجـا نشـسـتن و تلویزیون تماشا کردن برایتان بداست. امـا در کـنـار ایـنـکـه به شما کمک می کند تا کالری بیشتری سوزانده و خوش هیکل تر شوید،چه فواید دیگری دارد؟ Tue, 29 Jan 2013 03:57:31 +0330 sportnovin2 sportnovin2.blogfa.com/post/36 https://sportnovin2.blogfa.com/post/35 تکواندو (زبان کره‌ای: خط هانگول : 태권도 خط هانجا :跆拳道) یک ورزش رزمی کره‌ای و یکی از ورزشهای المپیکی است. تکواندو ورزش ملی کره جنوبی و دارای بیشترین تعداد ورزشکار در میان ورزش‌های رزمی در سراسر دنیا است. فنون تکواندو از ورزش‌های سنتی تاریخ کره استخراج و پس از جنگ جهانی دوم با کوشش استادان هنرهای رزمی کره جنوبی در قالب یک ورزش رزمی مدرن به دنیای هنرهای رزمی عرضه شده‌است. اگرچه این ورزش تأثیراتی از کاراته پذیرفته و شباهت‌هایی نیز با برخی سبک‌های جنوبی کونگ فو Mon, 19 Nov 2012 05:54:55 +0330 sportnovin2 sportnovin2.blogfa.com/post/35 https://sportnovin2.blogfa.com/post/34 "ايروبيك" چيست؟ ايروبيك يعني فعاليتي كه عضلات بزرگ را به كار مي‌گيرد حداقل 12 دقيقه با حالت ريتميك و موزون. در شرايطي كه سرعت و شدت تمرين قابل تحمل است و نياز بدن به استفاده از اكسيژن براي مدتي افزايش مي‌يابد، اين فعاليت انجام مي‌گردد. «ايروبيك» جزو فعاليت هوازي ( شدت تمرين بالاست و مدت تمرين پايين است). از نظر پزشكي، اين ورزش سيستم قلب، عروق، تنفس را تعليم مي‌دهد و با سرعت و بازدهي بالا اكسيژن را مي‌گيرد و به قسمتهاي مختلف بدن مي‌دهد، تنفس يكنواخت از دهان Sat, 22 Oct 2011 05:43:38 +0330 sportnovin2 sportnovin2.blogfa.com/post/34 https://sportnovin2.blogfa.com/post/33 «طول عمر طولانیتر و سلامت بیشتر با فقط 30 دقیقه ورزش ایروبیک در یک روز ! اختصاص روزانه 30 دقیقه وقت به ورزش ایروبیک یا هوازی (مانند پیاده روی، شنا، دوچرخه سواری،…) در داشتن عمری طولانیتر و سالمتر به شما کمک می کند. به فواید ورزش ایروبیک در سلامت کمی دقت کنید و ببینید که چگونه این ورزش قلب و ریه ها و فشار خون شما را تحت تأثیر قرار می دهد. در طول ورزش ایروبیک، به طور مداوم عضلات بزرگ خود (در بازوها و رانها و باسن) را حرکت می دهید و متوجه خواهید شد که بدن شما Sat, 27 Aug 2011 09:35:07 +0330 sportnovin2 sportnovin2.blogfa.com/post/33 https://sportnovin2.blogfa.com/post/32 ورزش های استقامتی ، ورزش هایی است که در مدت زمان طولانی نیاز به انرژی یکنواختی دارند تا ورزشکار بتواند به نحو مطلوب به ورزش خود ادامه دهد؛ مانند دوی ماراتن ، شنا ، کوهنوردی و فوتبال .به عنوان مثال، ما رژیم غذایی در ورزشکاران دوی ماراتن را بیان می کنیم. رژیم غذایی برای دوندگان جهت کارآیی مطلوبشما اگر یک دونده باشید ، کیلومترها مسافت را بدون خسته شدن می دوید و در طی این فرآیند کالری فراوانی می سوزانید. Tue, 21 Jun 2011 17:44:00 +0330 sportnovin2 sportnovin2.blogfa.com/post/32 https://sportnovin2.blogfa.com/post/31 مقدمه : هرگاه تعدادی از ورزشکاران بسیار مستعد جهت انجام مسابقه ای گردهم می آیند، مرز بین پیروزی و شکست باریک می گردد. در این مواقع توجه به جزئیات ممکن است تفاوتی حیاتی را در نتایج حاصله موجب شود. یکی از این جزئیات تغذیه در ورزشکاران می باشد. مطالعات نشان داده اند که رژیم غذایی بین 3% تا 5% (در برخی منابع 3% تا 7%) در عملکرد ورزشکار موثر است. براستی آیا این میزان تأثیر، برای موفقیت یک ورزشکار کافی است؟ با نگاهی به مسابقات مختلف بین المللی به ویژه در ورزش Tue, 21 Jun 2011 17:31:00 +0330 sportnovin2 sportnovin2.blogfa.com/post/31 https://sportnovin2.blogfa.com/post/30 تغذیه ورزشکاران دو و میدانی تغذیه جهت کاهش چربی بدن همان گونه که اشاره شد کم بودن چربی بدن در دوندگان دوهای با مسافت بالا از علل موفقیت به حساب می آیند. اغلب ورزشکاران حرفه ای بخاطر شدت بالای تمرینات چربی بدنی کاهش یافته ای دارند، با این حال برخی از این ورزشکاران و بسیاری از ورزشکاران تفریحی برای موفقیت لازم است میزان چربی بدن خود را کاهش دهند. اولین گام در این زمینه انتخاب یک هدف منطقی و تلاش برای رسیدن به آن است. Sat, 18 Jun 2011 16:06:16 +0330 sportnovin2 sportnovin2.blogfa.com/post/30 https://sportnovin2.blogfa.com/post/29 نقش و اهمیت تحرک بدنی در کاهش بیماری‌ ها و ارتقای سلامت از آن جا مشخص می ‌شود که علم شناسایی، مطالعه توزیع و عوامل تعیین کننده بیماری‌ ها ارتباط میان عدم فعالیت بدنی و آمادگی جسمانی ضعیف به عنوان عوامل خطر برای میزان بروز و شیوع بیماری ‌ها، همچنین رابطه افزایش فعالیت بدنی و کاهش خطر مرگ و میرهای ناشی از بیماری‌ های قلبی - عروقی، دیابت نوع 2، فشار خون و سرطان را نشان داده است. در مجموع امروزه محققان فعالیت بدنی را در حفظ و تقویت سلامت روحی و جسمی مورد توجه Mon, 25 Apr 2011 10:00:16 +0330 sportnovin2 sportnovin2.blogfa.com/post/29 https://sportnovin2.blogfa.com/post/28 ورزش برای داشتن یك عمر طولانی و حفظ سلامتی واجب است. ورزش نه تنها بر طول عمر می‌افزاید، بلكه باعث می‌شود كیفیت زندگی بهتر شود و احساس بهتری در طول دوران زندگی داشته باشیم. ۶۰درصد از مردم اضافه وزن دارند. این امر حاكی از آن است كه انجام حركات ورزشی برای ما مشكل است. مطالعات نشان داده‌اند كسانی كه به ورزش علاقه دارند، خیلی راحت و بدون مشكل می‌توانند حركات ورزشی را انجام دهند. بنابراین قدم اول برای ورزش كردن این است كه چگونه آن را دوست بداریم. Mon, 25 Apr 2011 09:58:36 +0330 sportnovin2 sportnovin2.blogfa.com/post/28